5 Jenis Makanan Untuk Memperbanyak Asi Untuk Ibu Menyusui
Perubahan hormon bagi
ibu yang sedang mengandung, secara otomatis akan memicu respon dalam
memproduksi ASI. Untuk ibu yang pertama kali melahirkan, ASI akan keluar ketika
usia bayi berumur 3-4 hari. Akan tetapi, untuk kelahiran yang kedua, biasanya
produksi ASI lebih cepat dan dapat diberikan pada bayi lebih awal. Untuk
menyiapkan persediaan ASI maupun menambah
kelancarannya, cobalah
mengonsumsi beberapa makanan
untuk memperbanyak asi.
Menurut ilmu kedokteran,
pemberian ASI eksklusif sangat dibutuhkan bayi sampai usianya 6 bulan. Setelah
itu, asupan makanannya dapat dibantu dengan makanan pendamping ASI atau lebih
dikenal dengan MPASI.
Mengapa ASI penting
untuk bayi? Karena kandungan di dalam ASI tersebut sangat membantu dalam
menjaga kesehatan tubuh, kecerdasan dan tumbuh kembang bayi hingga usianya 6
bulan. Selebihnya hingga usia bayi 2 tahun, ibu bisa memberikan makanan
pendamping ASI sebagai pelengkapnya.
Makanan untuk memperbanyak asi yang
direkomendasikan para dokter, sekurang-kurangnya ada 5 jenis makanan.
- Sayuran
hijau tua
Untuk ibu menyusui
sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran hijau setiap hari. Brokoli,
bayam, sawi dan syuran hijau lainnya merupakan jenis makanan yang dapat
memperbanyak persediaan ASI bagi ibu untuk si kecil. Faktanya di dalam sayuran
hijau tersebut kaya akan nutrisi penting untuk ibu dan bayi, seperti zat besi,
kalsium, betakaroten, riboflavin dan folat.
- Kurma
Untuk meningkatkan
persediaan ASI dibutuhkan kandungan kalsium untuk menaikan prolaktin. Prolaktin
ini berupa hormon bawaan wanita yang membantu dalam memproduksi ASI setelah
melahirkan. Kalsium tersebut terdapat pada buah kurma, bahkan kurma juga
mengandung beberapa serat tinggi dan sumber energi untuk menambah tenaga baru
bagi ibu yang menyusui.
- Ikan
salmon
Kandungan lemak DHA di
dalam ikan salmon sangat membantu untuk tumbuh kembang bayi dan kecerdasan
otaknya. Ibu menyusui dapat mengkonsumsi ikan salmon dalam bentuk produk susu
ataupun dalam bentuk olahan makanan. Tidak heran jika ibu menyusui lebih
beranggapan bahwa mengkonsumsi ikan salmon dapat memperbanyak persediaan ASI.
- Gandum
Gandum utuh yang
berserat tinggi dipercaya dapat memperbanyak ASI. Kandungan dalam semangkuk
gandum akan memberikan rasa kenyang lebih lama untuk ibu menyusui. Hal tersebut
dipercaya merupakan cara alami dalam memperbanyak persediaan ASI.
- Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan,
seperti kacang tanah, kacang merah dan kacang hitam, merupakan salah satu jenis
makanan yang dapat memperlancar sistem pencernaan. Kandungan yang terdapat di
dalamnya, seperti zat besi, mineral, vitamin dan protein sangat membantu dalam
memperbanyak persediaan ASI bagi ibu menyusui.
Makanan untuk memperbanyak asi
lainnya bisa Anda cari sendiri, sebagaimana yang direkomendasikan oleh dokter.
Yang paling penting untuk meningkatkan dan menjaga asupan ASI tetap mengalir,
sebaiknya ibu menyusui dengan durasi lebih lama dan lebih sering. Usahakan ibu
menyususi agar tetap konsisten dalam menjaga kesehatannya dengan istirahat yang
cukup serta menjaga pola makan yang baik.
----------------------------
Meta desc : Ada
beberapa jenis makanan untuk memperbanyak ASI agar tetap mengalir. Namun, yang terpenting adalah
ibu menyusui harus tetap menjaga kesehatannya.
Referensi :
0 Response to "5 Jenis Makanan Untuk Memperbanyak Asi Untuk Ibu Menyusui"
Post a Comment